身体瘦弱、常被欺负的小学生小翔，最大的爱好是收集英雄卡片。一次许愿中，他竟真的召唤出了卡片上的传奇英雄“雷霆王”。然而，眼前的英雄大腹便便、神力尽失，还是个沉迷电视购物的大叔。原来，英雄也会过气和失业。不甘心的小翔决定帮助雷霆王恢复力量，而雷霆王则开始对小翔进行各种不靠谱的“英雄特训”。从抓小偷到送迷路老人回家，两人在解决邻里小麻烦的过程中，建立了古怪的友谊。当真正的城市危机——一个因人们遗忘梦想而诞生的怪物——出现时，这对“废柴”组合找到了属于他们自己的英雄定义。
热血又搞笑的运动励志片，乒乓球比赛场面拍摄得紧张刺激。男女主角的互动自然有趣，从废柴到强大的成长过程非常燃。影片情感真挚，将运动精神、中年危机、爱情萌芽巧妙融合，观后充满力量。
